Nicole Stehle

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Nicole Stehle
Fitnesstrainer, Lauftrainer und Fußballtrainer

Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die voller Freude und Motivation in ein neue Dinge starten, um nach einiger Zeit doch wieder aufzuhören, dann kann das an deinem Motivationstyp liegen.

Daran, dass du gegen deinen Motivationstyp kÀmpfst, anstatt ihn richtig einzusetzen.

Sport-Motivation kann ganz grob in zwei Typen unterteilt werden:1. Intrinsische MotivationDie Motivation fĂŒr Fitness und Sport kommt von innen.Dieser Typ braucht wenig UnterstĂŒtzung von außen. Macht das was er gerade möchte.
—> jeder kann das in seiner Sportart oder allgemein auch werden.2. Extrinsische MotivationDie Motivation fĂŒr Fitness und Sport kommt von außen.Z.B, Vergleich und dem Wettbewerb mit anderen, mein Arzt/Therapeut/Partner möchte das ich mich mehr bewege usw.Dieser Typ braucht mehr UnterstĂŒtzung und verschiedene Impulse (Sportliche AktivitĂ€ten) von außen —> eine Hilfe kann hier auch gemeinsam mit jemandem zu trainieren sein.FĂŒr den intrinsisch motivierten Typ kann zum Beispiel eine Fitn
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Nicole Stehle
Fitnesstrainer, Lauftrainer und Fußballtrainer

Wer nie einen Fehler beging, hat nie etwas Neues ausprobiert.
Albert Einstein

Herbst ist die ideale Zeit fĂŒr Jogging-Einsteiger oder du lĂ€ufst bereits und hast nun von Herbst bis FrĂŒhjahr genĂŒgend Zeit, ganz entspannt an deiner Grundlage und Performance fĂŒr die neue Saison zu arbeiten:

Gerade die, die sich aufraffen wollen und mit Sport beginnen, sollten sich gerade jetzt angesprochen fĂŒhlen.

Langsamer Trainingsbeginn und allmĂ€hliches Steigern gehen bei herbstlichen Temperaturen kreislaufschonender, als bei Sonne und WĂ€rme. Hier ist darauf zu achten, dass du dic ausreichend aufwĂ€rmst, was aber bei dir als Sporteinsteigern sowieso schneller geht. Das heißt, du musst dich nicht großartig extra AufwĂ€rmen, sondern beginnst einfach in einem ruhigem Tempo zu laufen.

😉FĂŒr die schlauen und zur VerletzungsprĂ€vention ist jedoch etwas andehnen zuhause, 1-3 StabilitĂ€tsĂŒbungen und mit einer kognitiven koordinativen Aufgabe/laufabc aufwĂ€rmend schon vor dem langsamen Joggen (ca. 10 bis
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Nicole Stehle
Fitnesstrainer, Lauftrainer und Fußballtrainer

Hier kommt eine kleine Werbung in eigener Sache:

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Nicole Stehle
Fitnesstrainer, Lauftrainer und Fußballtrainer

Servus aus MĂŒnchen, 

wie wÀre es denn am Wochenende ein bisschen mit euren Kindern gemeinsam raus in die Natur zu gehen und gleichzeitig ein kleines koordinatives Sprung-Labyrinth zu entwerfen?
Nehmt hierzu einfach ein paar Stöcke/Springseile oder Ähnliches her und verteilt diese auf einer Wiese/Sportplatz entsprechend. Nun wird in einer festgelegten Reihenfolge vom Start đŸ›« bis zum Ziel 🛬 darĂŒber gesprungen - im ersten Schritt beidbeinig. (als Steigerung z.B. als einbeiniges Springen) Ein Beispiel hiervon findet ihr unter dem Link www.instagram.com/p/CHkzFlpJqPE/?utm_medium=copy_link bei mir auf Instagram.

Ich wĂŒnsche allen ein schönes Wochenende.
Viele liebe GrĂŒĂŸe! Von eurer Nicole.

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Trainingsort und Kontakt

 Adresse 1: Kirchheim bei MĂŒnchen, Deutschland
 Adresse 2: MĂŒnchen, Deutschland
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