Nicole Stehle

Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die voller Freude und Motivation in ein neue Dinge starten, um nach einiger Zeit doch wieder aufzuhören, dann kann das an deinem Motivationstyp liegen.

Daran, dass du gegen deinen Motivationstyp kämpfst, anstatt ihn richtig einzusetzen.

Sport-Motivation kann ganz grob in zwei Typen unterteilt werden:1. Intrinsische MotivationDie Motivation für Fitness und Sport kommt von innen.Dieser Typ braucht wenig Unterstützung von außen. Macht das was er gerade möchte.
—> jeder kann das in seiner Sportart oder allgemein auch werden.2. Extrinsische MotivationDie Motivation für Fitness und Sport kommt von außen.Z.B, Vergleich und dem Wettbewerb mit anderen, mein Arzt/Therapeut/Partner möchte das ich mich mehr bewege usw.Dieser Typ braucht mehr Unterstützung und verschiedene Impulse (Sportliche Aktivitäten) von außen —> eine Hilfe kann hier auch gemeinsam mit jemandem zu trainieren sein.Für den intrinsisch motivierten Typ kann zum Beispiel eine Fitn Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die voller Freude und Motivation in ein neue Dinge starten, um nach einiger Zeit doch wieder aufzuhören, dann kann das an deinem Motivationstyp liegen.

Daran, dass du gegen deinen Motivationstyp kämpfst, anstatt ihn richtig einzusetzen.

Sport-Motivation kann ganz grob in zwei Typen unterteilt werden:1. Intrinsische MotivationDie Motivation für Fitness und Sport kommt von innen.Dieser Typ braucht wenig Unterstützung von außen. Macht das was er gerade möchte.
—> jeder kann das in seiner Sportart oder allgemein auch werden.2. Extrinsische MotivationDie Motivation für Fitness und Sport kommt von außen.Z.B, Vergleich und dem Wettbewerb mit anderen, mein Arzt/Therapeut/Partner möchte das ich mich mehr bewege usw.Dieser Typ braucht mehr Unterstützung und verschiedene Impulse (Sportliche Aktivitäten) von außen —> eine Hilfe kann hier auch gemeinsam mit jemandem zu trainieren sein.Für den intrinsisch motivierten Typ kann zum Beispiel eine Fitness-Challenge, bei der er oder sie sich mit anderen misst, manches mal auch eher demotivierend wirken.

Für den extrinsisch motivierten Typ ist sie jedoch genau das Richtige.

Finde für dich heraus, wie viel Unterstützung du für ein erfolgreiches Training brauchst und versuche nicht zwanghaft deinen Typ zu ändern.

Auch, wenn es oft heißt, dass die intrinsische Motivation der heilige Gral des Sports sei, so brauchen auch intrinsisch motivierte Sportler immer mal wieder Motivation und was neues von außen.Lass Sport nicht zu neuem Stress werden, sondern mit Ihm dich stressfreier und gesünder werden! 1, 2, 3 - wir schaffen das!!!

Einen schönen Nikolaustag wünsche ich allseits. ...mehr anzeigen

Wer nie einen Fehler beging, hat nie etwas Neues ausprobiert.
Albert Einstein

Herbst ist die ideale Zeit für Jogging-Einsteiger oder du läufst bereits und hast nun von Herbst bis Frühjahr genügend Zeit, ganz entspannt an deiner Grundlage und Performance für die neue Saison zu arbeiten:

Gerade die, die sich aufraffen wollen und mit Sport beginnen, sollten sich gerade jetzt angesprochen fühlen.

Langsamer Trainingsbeginn und allmähliches Steigern gehen bei herbstlichen Temperaturen kreislaufschonender, als bei Sonne und Wärme. Hier ist darauf zu achten, dass du dic ausreichend aufwärmst, was aber bei dir als Sporteinsteigern sowieso schneller geht. Das heißt, du musst dich nicht großartig extra Aufwärmen, sondern beginnst einfach in einem ruhigem Tempo zu laufen.

😉Für die schlauen und zur Verletzungsprävention ist jedoch etwas andehnen zuhause, 1-3 Stabilitätsübungen und mit einer kognitiven koordinativen Aufgabe/laufabc aufwärmend schon vor dem langsamen Joggen (ca. 10 bis Wer nie einen Fehler beging, hat nie etwas Neues ausprobiert.
Albert Einstein

Herbst ist die ideale Zeit für Jogging-Einsteiger oder du läufst bereits und hast nun von Herbst bis Frühjahr genügend Zeit, ganz entspannt an deiner Grundlage und Performance für die neue Saison zu arbeiten:

Gerade die, die sich aufraffen wollen und mit Sport beginnen, sollten sich gerade jetzt angesprochen fühlen.

Langsamer Trainingsbeginn und allmähliches Steigern gehen bei herbstlichen Temperaturen kreislaufschonender, als bei Sonne und Wärme. Hier ist darauf zu achten, dass du dic ausreichend aufwärmst, was aber bei dir als Sporteinsteigern sowieso schneller geht. Das heißt, du musst dich nicht großartig extra Aufwärmen, sondern beginnst einfach in einem ruhigem Tempo zu laufen.

😉Für die schlauen und zur Verletzungsprävention ist jedoch etwas andehnen zuhause, 1-3 Stabilitätsübungen und mit einer kognitiven koordinativen Aufgabe/laufabc aufwärmend schon vor dem langsamen Joggen (ca. 10 bis 15 Minuten) ratsam.

Wie häufig und wie lange sollte man joggen?
Zum Trainingsplan: 1x ist kein Mal, 2 x Fitness erhalten, also 3 Läufe pro Woche werden doch allgemein empfohlen, Dauer am Anfang reichen schon zwischen 10 - 30 Minuten, im weiteren Verlauf dann auch bis zu 1 Stunde.

Ausserdem, wer meint gehpausen sind verboten 🚫 und stören den Erfolg der täuscht. Selbst erfahrene Läufer 🏃‍♀️ können von gehpausen profitieren.

#laufenfüranfänger https://lnkd.in/e9jaBSzF
#münchen
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#personaltrainer
#personaltraining
#Zielerreichung ...mehr anzeigen

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Dann auf geht’s und sehe ich euch bei meiner 1. Kursstunde 30 Minuten am 15.04.2022 um 15:30 Uhr   
—> kostenlos buchbar unter: https://triviar.de/course/1956 

Und weitere 30 Minuten Termine folgen um 2€ Pro Teilnehmer buchbar unter:
https://triviar.de/course/1962, zum ausprobieren ist es einmal pro Kunde einlösbar  mit dem Code TRIV-aCgn8RT3 kostenfrei.

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Eine halbe Stunde Fitness Training mit Nicole Als online Zoom Meeting - 30 Minuten: einfach mitmachen, kinderleicht fitter und beweglicher als je zuvor wer Hier kommt eine kleine Werbung in eigener Sache:

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Und weitere 30 Minuten Termine folgen um 2€ Pro Teilnehmer buchbar unter:
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Eine halbe Stunde Fitness Training mit Nicole Als online Zoom Meeting - 30 Minuten: einfach mitmachen, kinderleicht fitter und beweglicher als je zuvor werden. 

Du kannst bei mir - bei diesem Termin -  ganz ohne Vorkenntnisse mitmachen.

Das Training mit den Übungen ist an die jeweiligen Termine und Kurse angepasst und für JEDES Fitness Level geeignet, ich mach sie euch so leicht verständlich wie möglich. Versprochen! 
Das bedeutet du kannst bei mir auch ohne Probleme an nur einzelnen Kursstunden teilnehmen. (wie üblich beginnt jedes Workout von mir mit einem kleinen Warm Up, gefolgt von einem Hauptteil und schließlich Cool-Down statt) 
—> Schaut also regelmäßig auch weiterhin dort vorbei zu welchen Terminen, die Teilnahme an meinen Kursstunden möglich ist und zu euch passt. 
—> Ich bin mir sicher über die Zeit verteilt ist terminlich für jeden etwas passendes dabei. 

*das einzige was du zu beachten hast: du beachtest und akzeptierst mit deiner Buchung automatisch die unter dem Profil auffindbaren Rechtlichen Informationen mitsamt Haftungsausschlusserklärungen.  

Ich bedanke mich bei euch schon mal im Voraus für euer Interesse und eure zahlreichen Anmeldungen zum online Training bei mir. 

Mit besten sportlichen Grüßen
Von eurer NICOLE aus München 

Ps: In München https://www.superprof.de/bis-halbmarathons-lauferin-bietet-trainings-bereich-allgemeinen-sports-outdoor-kindertraining-laufen-oder-fitness.html kann ich euch zudem bei vielen Dingen, die das Laufen und Fitness anbetreffen mittlerweile sicherlich ebenfalls sehr gut einzeln weiterhelfen. 

Außerdem habe ich in Aus-/Fortbildungen zur Trainerin besondere Kurse im Bereich Kindertraining absolviert. (- z.B. zu EXERCISE DEFIZIT DISORDER) 
—> Ziel ist es mit Sport, die allgemeine Entwicklung der Kinder zu fördern.
Der Sport mit Kindern bereitet mir sehr viel Freude. Hier konnte ich bereits erste Erfahrungen sammeln. (Wodurch Eltern, die für Ihre Kinder ein allgemeines, die Bewegung, den Spaß am Sport förderndes Spiel-/ Sporttraining suchen, bei mir sicherlich finden. Auch kann ich euch gerne weiterhelfen, wenn diese in der allgemeinen sportlichen Entwicklung hinterher sind.) ...mehr anzeigen

Servus aus München, 

wie wäre es denn am Wochenende ein bisschen mit euren Kindern gemeinsam raus in die Natur zu gehen und gleichzeitig ein kleines koordinatives Sprung-Labyrinth zu entwerfen?
Nehmt hierzu einfach ein paar Stöcke/Springseile oder Ähnliches her und verteilt diese auf einer Wiese/Sportplatz entsprechend. Nun wird in einer festgelegten Reihenfolge vom Start 🛫 bis zum Ziel 🛬 darüber gesprungen - im ersten Schritt beidbeinig. (als Steigerung z.B. als einbeiniges Springen) Ein Beispiel hiervon findet ihr unter dem Link www.instagram.com/p/CHkzFlpJqPE/?utm_medium=copy_link bei mir auf Instagram.

Ich wünsche allen ein schönes Wochenende.
Viele liebe Grüße! Von eurer Nicole.