Artikel von tipcoach

Interessante und wissenswerte Informationen aus der Welt des Sports

Zu mehr Flexibilit√§t. In f√ľnf einfachen Schritten

Viele fokussieren sich beim Training v.a. auf Fitness und Kraft. Das Stretching wird gerne vernachl√§ssigt. Dabei ist es ein wichtiger Teil eines abgerundeten Fitnessprogramms. Wir erkl√§ren dir, warum das so ist. Und wie du in f√ľnf einfachen Schritten mehr Flexibilit√§t erreichst. Warum es sich lohnt, die Flexibilit√§t zu f√∂rdern Die meisten von uns verbringen den […]

Walking: die bessere Alternative zu Kaffee

F√ľr viele ist es l√§ngst zur Gewohnheit geworden. Am Morgen greifen sie als erstes zu einer Tasse Kaffee. Nicht selten folgt dann nach dem Mittagessen ein weiterer Muntermacher. An sich ist nichts dagegen einzuwenden. Aber wie w√§r¬īs statt dessen, mal die  Sneakers zu schn√ľren und eine Runde spazieren zu gehen? Denn Studien haben bewiesen: Walking ist […]

Depressionen bekämpfen mit Bewegung und Sport

Sport und Bewegung halten uns nicht nur k√∂rperlich fit. Sie wirken auch positiv auf unsere Psyche. Im Kampf gegen Depressionen und Angstzust√§nde erweist sich regelm√§√üige k√∂rperliche Bet√§tigung als wirksames Mittel. Wir verraten dir, warum das so ist. Depressionen Depressionen z√§hlen zu den h√§ufigsten Erkrankungen. Und werden am meisten untersch√§tzt. Rund jede*r F√ľnfte erlebt mindestens einmal […]

Muskelkrämpfe: Ursachen und was man dagegen tun kann

Jede Sportlerin, jeder Sportler kennt das unangenehme Gef√ľhl. Pl√∂tzlich zieht sich die Muskulatur zusammen. Und durch den Muskel schie√üt ein stechender Schmerz. Muskelkrampf. Manchmal kann er einen auch v√∂llig unerwartet im Schlaf √ľberfallen. Doch was genau ist die Ursache? Und was kann man tun, um Muskelkr√§mpfe zu vermeiden? In folgendem Artikel gehen wir der Frage […]

Fitnessfehler: Das sind die Top-Seven unter den Fitnessfehlern

Du hast dich entschieden. Du m√∂chtest ges√ľnder leben und mehr Sport treiben. Ab morgen wird alles anders. Vielleicht hast du dich sogar schon im Fitnessstudio angemeldet oder einen ehrgeizigen Fitnessplan erstellt. Dabei solltest du einige wichtige Dinge beachten. Im folgenden Artikel nehmen wir die sieben h√§ufigsten Fitnessfehler unter die Lupe, vor denen auch fortgeschrittenen Sportler*innen […]

Kettlebell: kleine Kugel mit großer Wirkung

Ger√§tetraining im Fitnesscenter ist l√§ngst nicht die einzige Art, um in Form zu kommen. Mit Kettlebell kannst du bequem zu Hause oder auch im Freien trainieren. Alles, was du brauchst ist eine Kettlebell und ein wenig Platz. Das Training f√∂rdert nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer und Koordination. Es kurbelt den Stoffwechsel an, baut Muskeln […]

Ausdauertraining oder Krafttraining? Der richtige Mix macht’s.

Was ist besser f√ľr Fitness und Gesundheit? Ausdauertraining oder Krafttraining? Bei welchem Training verbrennt man mehr Kalorien? Kann Ausdauertraining den Muskelaufbau hemmen? Sollte man beide Trainingsarten kombinieren? Und was ist der richtige Mix? Bei diesen Fragen scheiden sich die Geister. Ausdauersportler*innen und Bodybuilder*innen werden sich nicht einig. Sportmediziner*innen empfehlen eine Kombination aus beiden Trainingsarten, also […]

Animal Flow ‚ÄstInterview mit Trainer Adam Provaznik

Hast du schon von Animal Flow geh√∂rt? Bei dem Bodyweight-Training werden die Bewegungen von Tieren nachgeahmt. Was hinter dem Trainingskonzept steckt, haben wir den Animal Flow Trainer Adam Provaznik gefragt. Adam Provaznik studiert an der Fakult√§t f√ľr Sportp√§dagogik und Sportwissenschaft der Prager Karls-Universit√§t. Im Zentrum seines Interesses steht die Entwicklung von K√∂rperbewusstsein sowie die F√∂rderung […]

Animal Flow: Tierisch gutes Bodyweight-Training

Animal Flow ist der neue Fitnesstrend aus den USA. Es handelt sich um ein Bodyweight-Training mit Elementen aus Yoga, Pilates, Break Dance und Capoeira. Nachgeahmt werden dabei Bewegungen aus dem Tierreich. Das macht nicht nur tierisch Spa√ü, sondern f√∂rdert gleichzeitig Ausdauer und Kraft sowie Beweglichkeit und Koordination. Also worauf wartest du noch? Weck das Tier […]

Alkohol-Detox: Dry January, February, March

Wie eine Auszeit vom Alkohol K√∂rper und Leistungsf√§higkeit beeinflusst Es ist der Klassiker unter den Neujahrsvors√§tzen. Ab dem neuen Jahr weniger Alkohol trinken. Manche entscheiden sich sogar, ganz darauf zu verzichten. Zumindest f√ľr einen Monat. Der Dry January ist l√§ngst zu einem Social-Media-Trend geworden. Seinen Ursprung hat die Initiative in Gro√übritannien. Dort wurde sie 2014 […]

Ziele richtig setzen. So klappt’s mit den sportlichen Neujahrsvors√§tzen

Motivation ist alles. Motivation hilft, Grenzen zu √ľberwinden und Ziele zu erreichen. Egal, ob du eine neue Sportart lernen oder dich sportlich weiterentwickeln m√∂chtest. Wichtig ist, sich Ziele richtig zu setzen. Dann klappt¬īs auch mit den sportlichen Neujahrsvors√§tzen. Wie erkl√§ren wir dir hier. Mit Fokus zum Ziel Alte Muster zu durchbrechen, erfordert Willenskraft und kostet […]

Neues Jahr: neue Sportart!

Warum es eine gute Idee ist, im neuen Jahr eine neue Sportart zu lernen Das alte Jahr ist vorbei und wir sind voller guter Vors√§tze. Zu einem der beliebtesten und h√§ufigsten z√§hlt der Vorsatz, mehr Sport zu treiben. Eine neue Sportart zu lernen, macht dieses Ziel noch spannender und bringt au√üerdem jede Menge Spa√ü! Neue […]

Eisbaden: Warum sich der Gang ins kalte Wasser lohnt!

Eisbaden liegt schon l√§ngere Zeit im Trend. Ob Profisportler, Model oder Influencer, immer mehr Menschen preisen die gesundheitsf√∂rdernde und euphorisierende Wirkung des kalten Wassers. Eisbaden, auch Winterbaden genannt, soll die Immunit√§t st√§rken und zu einer schnelleren Regeneration der Muskeln beitragen. Doch was hat es mit dem Trend auf sich? Worauf sollte man beim Eisbaden achten? […]

Laufen im Winter. So funktioniert’s.

Die Tage werden k√ľrzer, die Temperaturen sinken und tags√ľber ist es oft neblig und tr√ľb. Da f√§llt es manchmal schwer, den inneren Schweinehund zu √ľberwinden. W√§hrend man im Fr√ľhling oder Sommer mit Elan begonnen hat zu laufen, nimmt die Motivation mit sinkenden Temperaturen deutlich ab. Dabei ist es durchaus lohnenswert und dar√ľber hinaus gesund, auch […]

So finden Sie den richtigen Personal Trainer

Was gibt es bei der Wahl eines Personal Trainers zu beachten?¬†Was sollte man ber√ľcksichtigen?¬†Woran erkennt man¬†einen guten Personal Trainer? Und worin unterscheidet er sich von weniger talentierten Kollegen? Unser Artikel Die¬†Vorteile von Personal Training kl√§rt √ľber die Vor- und Nachteile von Personal Training auf und geht der Frage nach, ob es sich lohnt. Der folgende […]

Die Vorteile von Personal Training

Was sind die Vor- und Nachteile von Personal Training? Lohnt es sich? Und ist es auch das Richtige f√ľr mich? Unser Artikel kl√§rt auf.  Warum sollte man einen Personal Trainer engagieren? Viele denken, sie br√§uchten keinen Personal Trainer und k√∂nnten sich eine Sportart auch selbst beibringen. Auf Google findet man schlie√ülich zahlreiche bew√§hrte supergute Tipps. Also legt […]

Ratschläge sowie Tipps und Tricks von unseren Trainer*innen.

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